Choć temat wpływu diety na trądzik przez lata budził kontrowersje, współczesne badania coraz częściej potwierdzają, że to, co jemy, może mieć ogromne znaczenie dla kondycji naszej skóry.
Produkty o wysokim indeksie glikemicznym – jak białe pieczywo, słodycze, słodzone napoje czy fast foody – mogą prowadzić do gwałtownego wzrostu poziomu cukru we krwi. To z kolei powoduje wzrost insuliny, która stymuluje produkcję sebum i może nasilać stany zapalne.
Tłuszcze nasycone oraz przetworzona żywność także przyczyniają się do zaburzeń metabolicznych i nierównowagi hormonalnej, co negatywnie odbija się na skórze.
Zaleca się dietę bogatą w warzywa, owoce, produkty pełnoziarniste, zdrowe tłuszcze (np. z orzechów czy oliwy z oliwek) i nawodnienie. Warto także obserwować swoją cerę i prowadzić dziennik żywieniowy, aby wykluczyć indywidualne nietolerancje.